De nombreux facteurs entrent en jeu pour une bonne nuit de sommeil : votre matelas, la température dans votre chambre, les draps et couettes. Mais avez-vous déjà considéré votre oreiller comme un acteur important de votre sommeil ? Celui-ci est bien souvent négligé, pourtant, il est très important pour la qualité de votre sommeil. Avoir un bon matelas est un bon début pour mieux dormir, mais si votre oreiller n’est pas adapté, vous risquez de vous retourner très souvent pour essayer de vous mettre à l'aise.
Pourquoi avoir un bon oreiller est-il important ?
Avoir un bon oreiller peut grandement améliorer la qualité de votre sommeil, car l'oreiller affecte la position de sommeil. Vous arrive-t-il de vous réveiller le matin en vous disant "J'ai dû dormir bizarrement", alors que vous essayez de masser votre cou, vos épaules ou votre dos pour les détendre ? Une bonne position de sommeil vous aide à mieux dormir et à vous réveiller sans courbatures.
Dormir sur le dos
Pour les personnes qui dorment sur le dos, votre oreiller doit soutenir votre cou et votre tête, mais pas au point que votre cou soit placé dans un angle anormal. N'oubliez pas que votre colonne vertébrale et votre cou doivent rester alignés pendant que vous dormez. Les personnes qui dorment sur le dos ont donc besoin d'un oreiller d'épaisseur moyenne, c'est-à-dire un oreiller qui n'est ni trop épais, ni trop plat.
Dormir sur le côté
Si vous dormez sur le côté, votre oreiller doit soutenir votre tête dans une position neutre, en la maintenant alignée avec votre colonne vertébrale. Étant donné que votre épaule supporte la plus grande partie de la pression lorsque vous dormez sur le côté, il est préférable d'opter pour un oreiller plus volumineux et plus ferme afin d'offrir à votre cou le soutien dont il a besoin et d'alléger le poids sur votre épaule.
Dormir sur le ventre
Dormir sur le ventre est la position la moins adaptée pour votre dos et votre cou. C'est pourquoi il est recommandé d'essayer de s'entraîner à dormir dans une autre position. Nous savons que vous ne pouvez pas changer vos habitudes de sommeil du jour au lendemain, alors si vous dormez sur le ventre, il vous faut un oreiller plus souple et moins épais. Cela vous aidera à maintenir votre colonne vertébrale aussi neutre que possible.
Quand faut-il remplacer son oreiller ?
Alors que la règle générale pour la durée de vie d'un matelas est d'environ huit ans (parfois plus si vous achetez un matelas de qualité et que vous en prenez soin), votre oreiller ne dure généralement pas aussi longtemps. Vous aurez besoin d'un nouvel oreiller tous les 2 ans environ dans l’idéal, mais un oreiller en mousse à mémoire de forme de bonne qualité durera souvent un peu plus longtemps, environ trois ans. Vous ne savez pas si le moment est venu de changer d'oreiller ? Voici quelques moyens de le savoir : Passez votre oreiller en revue. Est-il taché ? Y a-t-il des déchirures ou des trous ? A-t-il une odeur qui ne part pas malgré les lavages ? S'il passe ces ”tests”, essayez le dernier test du pliage. Lorsque vous pliez votre oreiller en deux, reste-t-il plié ou revient-il à sa position initiale assez rapidement ? S'il reste plié, même un peu, votre oreiller est probablement usé et il est temps de le changer.
Comment choisir le bon oreiller ?
Il y a tellement d'options d'oreillers disponibles, qu'il peut être difficile de choisir l'oreiller qui vous convient. Quels sont les critères à prendre en compte lorsque vous essayez de trouver l'oreiller idéal ? Voici certains des critères les plus importants pour vous aider à faire votre choix.
Rembourrage
Les options de remplissage comprennent la mousse à mémoire de forme, le coton, la laine, le duvet, le polyester et le latex.
Poids
Un oreiller en mousse à mémoire de forme sera plus lourd, tandis qu'un oreiller en duvet ou synthétique sera un peu plus léger.
Tissu
Même si vous le recouvrez d'une taie d'oreiller, le tissu de votre oreiller doit être respirant et durable.Taille
Les oreillers existent généralement en deux tailles : standard et grande taille. Pour la plupart des gens, un oreiller standard est suffisamment grand, mais si vous préférez quelque chose de plus grand, un oreiller grande taille peut vous convenir.
Qualité
Un oreiller de qualité durera plus longtemps et vous aidera à mieux dormir. Une fois que vous avez décidé du type d'oreiller que vous préférez, faites vos recherches et lisez les critiques pour choisir l'oreiller qui vous convient.
Les principales informations à retenir pour choisir votre oreiller
Votre position de sommeil
La façon dont vous dormez peut affecter la taille d'oreiller qui vous convient le mieux. Les personnes qui dorment sur le côté peuvent préférer un oreiller épais et doux, tandis que les personnes qui dorment sur le dos ou sur le ventre peuvent être plus à l'aise avec des oreillers plus fins qui réduisent la tension dans le cou.
La morphologie
La taille de votre corps peut également jouer un rôle dans la taille de l'oreiller dont vous avez besoin. Par exemple, si vous êtes de petite taille, vous pouvez choisir un oreiller plus petit, tandis qu'une personne de grande taille préférera un oreiller plus grand.
Distance entre le cou et les épaules
La distance entre votre cou et vos épaules est un élément à prendre en compte. Si la distance entre eux vous semble trop large ou trop petite par rapport à votre oreiller, il est temps de changer d'oreiller.
Préférence personnelle
Certaines personnes choisissent un oreiller plus plat, tandis que d'autres préfèrent un oreiller plus coussiné.
Les oreillers NV Gallery
NV Gallery propose 3 oreillers différents. Les voici : Oreiller en coton percale Richmond, 40x60 cm